Знайдіть момент спокою у цифровому світі
Відкрийте для себе комплекс м'яких зорових вправ, створений для підтримки бадьорості та концентрації протягом дня.
Дізнатись деталі Більше про підхід
Про комплекс Lumavixo
Lumavixo — це послідовність простих та усвідомлених рухів для очей, розроблена для людей, які проводять багато часу перед екранами. Основний акцент комплексу — не на інтенсивності, а на якості виконання, контролі та плавності рухів. Це не тренування, а скоріше практика уваги, яка допомагає знайти точку спокою та відновити відчуття ясності.
Цей підхід створений для інтеграції у ваш щоденний ритм. Він не вимагає спеціального обладнання чи підготовки. Все, що вам потрібно, — це кілька вільних хвилин і бажання приділити увагу своєму самопочуттю. Комплекс допомагає розвинути усвідомленість у рухах очей, що може позитивно вплинути на загальну здатність до концентрації та відчуття енергії.
Маршрут одного заняття
Крок 1: Налаштування
Починаємо з короткого етапу, щоб знайти комфортне положення та спокійно налаштуватися на практику. Це допомагає залишити позаду денні турботи та сфокусувати увагу всередині.
Крок 2: Активація
Виконуємо серію плавних рухів у різних напрямках. Задача цього етапу — м'яко "розбудити" м'язи навколо очей, відчути їхню роботу та розширити діапазон комфортного руху.
Крок 3: Фокусування
Переходимо до вправ на зміну фокусу. Цей етап вчить свідомо керувати увагою, перемикаючись між різними об'єктами, що підтримує гнучкість зорового апарату.
Крок 4: Розслаблення
Завершуємо заняття повним розслабленням. Це важливий момент для інтеграції отриманого досвіду, що дозволяє закріпити відчуття спокою та бадьорості.
Комплекс можна виконувати практично будь-де: вдома, в офісі під час перерви або навіть у парку. Найкраще підійде спокійне місце, де вас ніхто не турбуватиме протягом 5–15 хвилин. Не потрібен килимок чи спеціальний одяг — достатньо зручно сісти.
Під час роботи ви можете відчути легке тепло або ледь помітне напруження у м'язах навколо очей — це нормальна реакція на нові, усвідомлені рухи. Головне — виконувати все плавно, без різких зусиль, прислухаючись до відчуттів свого тіла.
Формати участі
Базовий доступ
Ви отримуєте доступ до основного комплексу вправ у форматі відео-інструкцій. Це ідеальний варіант для самостійної практики у будь-який зручний для вас час.
Практика за розкладом
Приєднуйтесь до онлайн-сесій, що проходять у визначений час. Робота в групі додає ритму та дисципліни, допомагаючи сформувати стабільну звичку.
Комбінований підхід
Поєднуйте гнучкість самостійних занять із записами та енергію групових онлайн-практик. Цей формат дозволяє адаптувати комплекс під будь-який розклад.
Після реєстрації ви отримаєте лист на електронну пошту з усіма необхідними матеріалами та інструкціями для старту.
Що дає регулярна практика
Відчуття тонусу
Регулярні усвідомлені рухи можуть сприяти кращому відчуттю контролю та гнучкості у зоровій системі, що додає бадьорості після тривалої роботи за комп'ютером.
Структура дня
Коротка, але регулярна практика допомагає структурувати день, створюючи корисну паузу для "перезавантаження". Це може позитивно вплинути на продуктивність та загальний настрій.
Стабільний ритм
Формування звички приділяти час своєму самопочуттю допомагає підтримувати стабільний внутрішній ритм, що важливо для збереження енергії та спокою у динамічному світі.
Як вписати комплекс у свій розклад
Для тих, хто має мало часу
Навіть 5 хвилин практики під час обідньої перерви або вранці після пробудження можуть стати чудовим доповненням до вашого дня, допомагаючи підтримувати відчуття свіжості.
Для тих, хто любить довші сесії
Ви можете об'єднати кілька блоків вправ у одну 15-20 хвилинну сесію 2-3 рази на тиждень, щоб глибше попрацювати над відчуттям контролю та розслаблення.
Для тих, хто чергує навантаження
Використовуйте короткі сесії у дні інтенсивної роботи за екраном та довші — у вихідні, щоб створити збалансований підхід до турботи про своє самопочуття.
Часті запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Ні, комплекс розрахований на людей без попередньої підготовки. Усі вправи прості, а головний акцент робиться на плавності та усвідомленості, а не на складності.
Як часто потрібно виконувати вправи?
Найкращий ритм — той, який комфортний для вас. Багато хто знаходить користь у щоденних коротких сесіях по 5-10 хвилин. Головне — регулярність, а не тривалість.
Чи можна виконувати комплекс в окулярах чи лінзах?
Так, можна. Однак для максимального комфорту та свободи рухів багато хто надає перевагу виконанню вправ без окулярів чи лінз, якщо це дозволяє їхній стан зору.
Що я відчуватиму під час занять?
Ви можете відчути легке напруження або тепло в м'язах навколо очей, що є нормальним. Важливо уникати будь-яких різких рухів. Основне відчуття — це спокій та концентрація.
Скільки часу потрібно, щоб побачити зміни?
Цей комплекс — це практика, а не процедура. Його мета — підтримка гарного самопочуття на постійній основі. Зміни у відчуттях, такі як легкість чи бадьорість, індивідуальні та залежать від регулярності занять.
Залишились питання?
Заповніть форму, щоб отримати більше деталей про комплекс, формати роботи або уточнити будь-яку інформацію, що вас цікавить.